疲労等が原因でストレス発生!【ストレス解消法をチェックする】

色んなことが原因でストレスが蓄積!そのストレス解消法を把握していきましょう

ストレスについて把握していこう!

生きていく上でどうしても「ストレス」と関わっていかなくてはなりません。多くの人がストレスを抱えながら生活をしているでしょう。ストレスは切り離せない存在なので、上手く付き合っていく必要があります。そこで、ストレスについて理解を深めていきましょう。

ストレスが発生する4つの原因

内的ストレス

身体に与えてしまうストレスの中に「内的ストレス」があります。基本的に暴飲暴食や運動不足、睡眠不足、不規則な生活、月経などが原因で発生するストレスとなっています。

外的ストレス

「外的ストレス」も身体に負担を与えてしまいます。外的ストレスでは病気やケガ、騒音、臭い、気候、お酒、たばこなどが原因となって引き起こされると言われているでしょう。

社会的ストレス

「社会的ストレス」とは、心に影響を与えてしまうストレスになります。学校関係や仕事関係、家庭関係などの様々な人間関係が要因となることが多いです。環境の変化などでも発生することがあります。

心理的ストレス

最後に「心理的ストレス」と呼ばれているストレスもあります。これも心に負担がかかるもので妊娠や出産、家族・友人・ペットとの別れ、未来への恐怖、不安感などが代表されます。

身体的なストレスと精神的なストレス

このように、ストレスには4つの原因があることが判明しましたが、これらのストレスを「身体的なストレス」と「精神的なストレス」に分けることが出来ます。内的ストレスと外的ストレスが身体的なストレスに分類され、残り2つが精神的なストレスになります。身体的なストレスは主に疲労、精神的なストレスは不安が特徴です。

気になる!ストレスに関する疑問を解消しよう

疲労によって発生する症状はありますか?

疲労が蓄積されるとストレスとなり、身体に色々な症状が発生してしまいます。代表とされる症状に口内炎があります。口内炎は基本的にストレスや睡眠不足、乱れた食生活が原因で発生するので気を付けていきましょう。

どうしてストレスで蕁麻疹が発生するのですか?

ストレスが原因の蕁麻疹を「心因性蕁麻疹」と呼んでいますが、実はこの蕁麻疹についてまだ解明されていないことが多いです。なお、通常の抗アレルギー剤などが効かない場合、抗不安剤や精神療法で治療していくことがあります。

ストレスを感じたらどうしたらいいですか?

どうしてもストレスを感じてしまうことはあります。そんなときは深呼吸をすると良いでしょう。深呼吸をしてリラックスすることが大事です。また、誰かに話を聞いてもらうこともストレス解消法となっています。

ストレスを溜めない方法を教えてください。

ストレス解消法などは人に違いがあり、色々な方法があります。その中で共通して言えることはプライベートをなるべく充実させることになります。必ずしも外に出て誰かと遊ぶというわけではありません。自分が納得する方法でストレスを定期的に発散させていきましょう。

上手にストレス解消をすることが大事!

このように、ストレスを溜め込むことで心身的に悪影響を及ぼしてしまいます。そのため、上手くストレス解消をすることが何よりも重要になるでしょう。休日などは身体と心の休養を十分に取ると良いですよ。そのためには食事と睡眠のバランスを整えることです。また、ネットを利用してストレスが溜まっているかのチェックも定期的にすることです。その他、東京や神奈川などにはクリニックが数多く存在しているので、自覚している場合はカウンセリングを利用していくのも1つの手段でしょう。