ストレスで発生する病気|疲労等が原因でストレス発生!【ストレス解消法をチェックする】
疲労等が原因でストレス発生!【ストレス解消法をチェックする】

ストレス解消をしないと病気になる恐れがあるので注意が必要

ストレスで発生する病気

ドクター

うつ病

ストレス解消することが出来ずに、ストレスを蓄積をしてしまうと病気になってしまうことがあります。その代表例として「うつ病」が挙げられるでしょう。うつ病はストレスを溜め込むことによって心身的に様々な症状をもたらしてしまいます。やる気が出ない、集中的が低下する、気分が落ち込む、不眠症、食欲不振などの症状が身体と心を蝕んでいくでしょう。

メニエール病

あまり見たことがない病名ですが、「メニエール病」もストレスが原因で発生してしまうと言われています。主にめまいや耳鳴り、吐き気、難聴などの症状を引き起こすのが特徴でしょう。発症の割合を見てみると女性が圧倒的に多く、症状が悪化すると不眠症に繋がってしまいます。

ストレス解消のために取り込みたいコトBEST3

no.1

睡眠時間を確保する

人は質の良い睡眠を取ることによって、知らぬ間にストレス解消することが出来ます。逆に睡眠不足の状態が続いてしまうと、それだけで悪影響となるのでしっかりと眠ることは重要です。熟睡するためにも、騒音がなく涼しい快適な部屋で寝るのがポイントでしょう。

no.2

バランスの良い食事を摂る

健康的な食事をすることで、1日の必要な栄養素を摂取することが出来ます。栄養を上手く補給することが出来ていれば、心身的に健康な状態になるでしょう。また、美味しい食事を摂ることでストレス解消になる人もいるので、食生活も大事にしていくことです。

no.3

運動をする

毎日とは言いませんが、定期的に運動をしていきましょう。運動をすることによって心と身体がリフレッシュすることが出来るのもわかっています。激しい運動をする必要はなく、ヨガやジョギング、ちょっとした球技でも問題ありません。自分が出来る範囲内で行なっていくことです。